Hoy voy a explicaros un ejercicio que a mí me ha ayudado mucho, sobre todo para soportar los calurosos veranos. Los beneficios que aporta este ejercicio los explicaré en otro post, en este prefiero que experimentéis y descubráis las sensaciones al aprender a Respirar por los pies.
CÓMO RESPIRAR POR LOS PIES
- Empieza llevando la atención a uno de tus pies, (a donde va nuestra atención, va también nuestra energía) e imagina que tu pie es un pequeño pulmón y respiras a través de él (puedes hacerlo con los ojos cerrados si te resulta más sencillo).
- Imagina que se llena como un globo al inhalar y que se contrae al exhalar.
- haz esto durante al menos 10 respiraciones tranquilas y completas, sintiendo solo como respiras a través de ese pie.
![Mother Bothi Arrows](https://i0.wp.com/www.veganamente.es/wp-content/uploads/2020/07/Flechas.jpg?resize=750%2C563&ssl=1)
Es aconsejable que después de estas respiraciones observes las sensaciones en ambos pies, para ver si notas alguna diferencia entre uno y otro (no te preocupes si no percibes cambios pero intentar compararlos te ayuda a despertar las sensaciones, a tener más consciencia de tu cuerpo).
- Ahora imagina que tus pulmones se han trasladado a tus pies y respiras por ellos, puedes quedarte otras 10 respiraciones sintiendo solo esto.
- Ya has activado la energía en tus pies, trata de sentir o imaginar que en la planta de cada pie tienes abierto un canal y a través de ellos, como si fueran tus fosas nasales, empiezas a inhalar energía fresca y limpia, como si pisaras hierba fresca o corriera una ligera brisa, que va ascendiendo por el interior de tus piernas y de tus muslos hasta llegar a las caderas y a tu vientre.
- A partir de este punto empiezas a exhalar por todos los poros del cuerpo (como si tu piel fuera un colador), expandiendo la energía a tu alrededor, volviendo de nuevo a inhalar por tus pies, ascendiendo hasta tu vientre y expandiéndote otra vez.
- Repite este proceso un mínimo de 10 veces tratando de hacer que cada respiración sea un poco más lenta que la anterior.
![Respirar por los Pies](https://i0.wp.com/www.veganamente.es/wp-content/uploads/2020/07/Pies-Dibujo-de.jpg?resize=750%2C563&ssl=1)
RECOMENDACIONES
Recomiendo esta práctica especialmente para quienes sufren de:
- Retención de líquidos.
- Piernas cansadas.
- Problemas circulatorios.
- Sensación de pies ardientes o inflamados…
NOTA
No te preocupes si te cuesta imaginar o sentir, al principio es normal, pero la efectividad del ejercicio es la misma ya que lo importante es practicarlo y los beneficios surgirán de todos modos.
A medida que lo vayas haciendo irás desarrollando más conexión con tu cuerpo.
Prueba y cuéntame que ocurre en los comentarios.
MÁS MEDITACIONES
Queréis saber más meditaciones, aquí os dejo alguna de las que ya he publicado:
Agradecimientos a Almasu Awen por sus dibujos. Podéis ver más dibujos de él en: